Golf Fitness Exercices d'étirement-Votre arme secrète de golf de remise en forme

Le facteur important de remise en forme singlemost de golf pour votre performance au golf est la flexibilité. L'aptitude de moins de golf des exercices d'étirement que vous faites, moins vous avez la flexibilité, la pire de votre jeu. C'est aussi simple que cela. L'ignorance des tronçons de golf appropriées et le manque de flexibilité sont responsables de la tenue des jeux de beaucoup de joueurs d'atteindre leur plein potentiel - à tous les niveaux.

Aucune percée d'équipement, pas de balles de golf magiques de vol, pas de leçons 300 $ et aucun des chargées électriquement des bracelets seront jamais prendre la place de ce qu'est une bonne condition physique de golf un programme d'exercices d'étirement peut faire pour votre jeu.

Avec les exercices d'étirement de golf droite, le plus facile et plus votre corps peut se transformer, le mieux, plus puissant, votre swing est. Période.

Le déplacement de la tête du club au cours d'une plus grande distance permet la génération de la vitesse du club plus la tête, la distance donc plus sur le ballon - avec moins d'effort.

Alors, Qu'est-ce que Le Golf Idéal Stretching Exercise Program s'agit-il?

1) Il doit inclure plusieurs tronçons composés clés - étirements allongés plusieurs zones communes dans le même temps - imitation de modèles naturels de mouvement. Permettre le golfeur pour être plus précis grâce à la sensibilisation accrue de flexibilité de remise en forme du corps, et le contrôle.

2) Il doit inclure une série de simples ou doubles des exercices de golf conjointes d'étirement. Les effets de ces étendues d'augmenter de façon exponentielle lorsque le mouvement du corps spécifique nécessite plusieurs de ces articulations de se mouvoir en coordination les uns avec les autres (c.-à-- le swing de golf).

3) Il doit suivre un protocole symétrique - la véritable clé de maintien musculaire optimale / tendon / bilan commun sur les deux côtés du corps. Cela permet de pouvoir swing de golf améliorée sans une forte augmentation de l'effort de swing. Et c'est aussi très important pour la prévention des blessures chroniques et aiguës - et, partant, de fitness et jouer la longévité.

4) Il doit offrir plusieurs variantes de golf de remise en forme de programme. Une version longue pour les jours de formation réguliers et une version courte de pré-étirement ronde. Quelques variations avec le ballon d'exercice à grande devrait également être inclus (extrêmement important pour le golfeur) avec un couple de club s'étend de faire juste avant tee-off et entre les trous si nécessaire.

5) Il doit être réaliste et facile à faire pour les golfeurs à tous les niveaux de remise en forme avec aucun équipement sauf pour un tapis de sol étirement (et un ballon d'exercice pour certains tronçons).

6) Il doit être approfondie - aborder la tête et du cou tout, la descente aux pieds. Rappelez-vous, le swing de golf est un mouvement complet du corps.

7) Il doit se sentir bien - surtout par la suite. Ce type de routine étirement doit vous faire sentir comme si votre posture est tout de suite mieux et vous devriez vous sentir plus fort - juste parce que votre corps se déplace tellement plus facile et plus fluide. Vous devriez presque envie de vous pourrait déchirer le couvercle une balle si vous étiez à frapper l'un après votre routine de conditionnement physique de golf étirement.

8) Il convient de provoquer certains de vos copains de golf pour devenir des ennemis haineux ». Une fois que vous commencez à bombarder vos disques et ripper vos coups de fer "les garçons" ne vont pas être très heureux avec vos nouveaux capacités de conditionnement physique de golf - ils seront «verte» avec envie.

9) Multi-plan, des étirements au sol de rotation sont un must. Tronçons de la bande Glute, piriforme et l'informatique sont un must. Talon (d'Achille) et s'étend vêlent sont un must. Fléchisseur de hanche, quad, et à l'aine (adducteurs) tronçons sont un must et doivent être inclus dans tout programme de flexibilité de golf de remise en forme.

10) du cou, trapèze et s'étend la ceinture scapulaire doit être inclus. Poitrine, le bras, l'abdomen et obliques des exercices d'étirement doit être inclus. S'étend du haut du dos, moyen et inférieur doivent être inclus.

11) Une session de golf complète flexibilité exercice devrait vous prendre pas plus de 45 minutes sur un programme à long et pas plus de 14 minutes sur un «étirement de golf rapide».

Le point de départ de votre programme de golf de remise en forme optimale exercice devrait accorder la priorité à la composante de flexibilité. Un programme conçu avec soin stretching, comprenant des exercices de golf droite, devrait être le fondement pour lequel le reste de votre programme de conditionnement de golf de performance est fondée....