Fatigue Insomnie Cure - C'est pas aussi simple que du sommeil

L'insomnie est souvent décrite comme une incapacité de dormir, mais en fait l'insomnie englobe beaucoup plus que cela. Les habitudes de sommeil irréguliers, plus de sommeil, dormir à des moments inopportuns et ne pas être capable de dormir sont tous des symptômes d'un trouble de l'insomnie. L'insomnie est la fatigue de la gauche au-dessus d'effet de ces cycles de repos irréguliers et la fatigue l'insomnie peut être presque impossible de fonctionner avec. Mais il ya de l'espoir. Si vous êtes aux prises avec la façon d'obtenir une bonne nuit de sommeil et sont à la recherche d'un remède de la fatigue, voici quelques informations utiles.

Symptômes de l'insomnie

La plupart des gens savent que les personnes souffrant d'insomnie peuvent ne pas être capable de s'endormir. Mais souvent ces personnes souffrent aussi de la structure du sommeil agité. Ils se réveillent au milieu de la nuit régulièrement et ne peut pas se rendormir. Ou ils se réveillent trop tôt le matin, presque comme si ils sont horloge biologique est hors calendrier. Si vous avez un de ces symptômes d'insomnie, ils peuvent vraiment vous faites glisser vers le bas. L'insomnie peut vous affecter mentalement et physiquement et de longues périodes de troubles du sommeil peut vous faire sentir incapable de fonctionner pendant la journée à tous. Vous pourriez vous retrouver remarquer les symptômes d'insomnie, comme la fatigue, la dépression et l'irritation facile. Il peut également faire du mal à se concentrer.

Fatigue Insomnie

Malheureusement, l'un des effets secondaires les plus troublants de ces sortes de problèmes de sommeil est la fatigue l'insomnie. L'insomnie est la fatigue la fatigue qui se poursuit tout au long de la journée. Si vous trouvez vous-même à s'endormir à votre bureau, besoin de caféine pour passer à travers l'après-midi, ou à peine capable de conduire pendant la mi-journée parce que vous êtes tellement fatigué, vous souffrez peut-être de la fatigue l'insomnie et vous devriez faire les choses suivantes à améliorer vos habitudes de sommeil.

1) Allez vous coucher à la même heure chaque jour. Cette "horloge interne" que les gens aiment à plaisanter au sujet n'est pas si drôle, après tout. Enseignez à votre corps que l'heure du coucher est en même temps tous les soirs et il sera plus susceptible de s'adapter à cette situation.

2) Ne pas lire ou regarder la télévision pendant que vous êtes au lit. Non seulement ces choses ne deviennent une source de distraction de son sommeil, mais aussi en gardant le lit pour le sommeil ne vous sera à nouveau entraîner votre corps que lorsque vous êtes au lit, son temps de sommeil.

3) Essayez de boire une tisane sans miel ou de sucre avant de se coucher. Thés mélange de camomille peuvent être favoriser la relaxation du corps et de vous préparer pour le lit. Soyez sûr d'aller fixer immédiatement après que vous avez terminé votre thé.

4) Si vous ne pouvez pas s'endormir, ne pas regarder la télévision. Au lieu de cela, levez-vous vient coucher et allez vous asseoir dans une autre pièce tranquille pendant un moment. Stimuler vous avec TV, radio ou autre activité ne sera pas favoriser le sommeil mais l'entraver.

5) Créer une routine au moment du coucher. Tout comme l'endroit où vous dormez et le temps que vous dormez, vous pouvez former votre corps que lorsque vous avez terminé certaines étapes de son temps au lit. Par exemple, peut-être vous prenez un bain chaud juste avant le coucher. Quoi que vous fassiez, essayez de faire la même tendance pour dix à quinze minutes avant le coucher.

6) Faites de votre chambre aussi calme que possible, et l'obscurité. Accrochez stores sombres sur vos fenêtres et essayez de dormir avec des boules Quiès si nécessaire.

7) Pensez à dormir à apaisante, audio répétitif sonne comme une chute d'eau ou la pluie qui tombe.

Si aucune des suggestions ci-dessus vous aider à voir l'amélioration des habitudes de sommeil, vous devriez consulter votre médecin. Il ou elle pourra vous prescrire un somnifère ou proposer quelque chose sur le comptoir. Rappelez-vous que des somnifères ne sont pas destinés à être pris pour de longues périodes de temps et peut devenir une habitude. Aussi, ne pas boire de l'alcool lors de l'utilisation de la prescription au cours des somnifères en vente libre.

Cure fatigue

Il me faudra du temps pour restaurer complètement votre rythme de sommeil si vous avez souffert d'insomnie, surtout si vous êtes en situation de stress. Certaines personnes sont incapables de se faire dans le sommeil d'obtenir sept à huit heures de sommeil. Même les habitudes de sommeil légèrement irréguliers tels que le sommeil interrompu ou la difficulté à s'endormir peut provoquer une fatigue durant la journée suivante. Il ya beaucoup de remèdes de fatigue pour vous aider à gérer cette fatigue. Voici quelques-unes:

PAN: Cela peut sembler une évidence. Si vous êtes fatigué, puis faire une sieste. Toutefois, si vous avez des symptômes d'insomnie, puis la sieste ne peut agiter ces symptômes. Si vous êtes en mesure de faire une sieste pendant la journée, de tester pour vous assurer que vos problèmes de sommeil ne sont pas réellement empirer au lieu de s'améliorer.

Exercice: Ajout activité saine à votre routine quotidienne vous aidera à améliorer votre sommeil dans une variété de façons. Être impropres peuvent réduire les niveaux d'énergie et de créer des sentiments de dépression. L'exercice n'a pas besoin d'un abonnement au gym cher ou même beaucoup de temps. Ajout d'un 20 minutes de marche à votre activité quotidienne et balades à vélo le week-end est un remède très grande fatigue, parce que même cette petite quantité d'activité physique aide à libérer des endorphines qui est connue pour améliorer le fonctionnement cognitif et d'élever des états d'humeur.

Évitez l'alcool et les drogues: Bien que vous puissiez trouver ce qui semble être un soulagement temporaire aux problèmes de sommeil par boire de l'alcool ou des drogues, dans le long terme, ces choses ne fera qu'accroître votre insomnie et conduire à la fatigue aggravée.

Suppléments: Ajout d'un supplément à votre routine quotidienne, ce qui déclenche la création d'enzymes pour éliminer molécules des radicaux libres dans votre corps est connu pour aider à éliminer la fatigue. Protandim est celui qui fonctionne, car il diminue le stress oxydatif, la cause principale de radicaux libres dans l'organisme....