Exercices haut du dos pour un dos fort

Exercices du haut du dos sont un bon moyen de renforcer le haut du dos. Le dos supporte le poids de la partie supérieure du corps et doit être assez fort pour mener à bien son travail sans entrave. Les gens se concentrent sur le renforcement de leur bas du dos pour éviter les maux de dos, mais les muscles du haut du dos trop besoin de tonifier. Un retour bien tonique semble bon et aide à maintenir une bonne posture. Certains exercices efficaces sont mentionnés ci-dessous.

Les femmes préfèrent avoir un corps bien tonique supérieure, tandis que les hommes préfèrent un dos musclé. Haltères pull-overs et lignes d'haltères sont efficaces exercices du haut du dos pour les hommes et les femmes.

Haltères Pull:

Vous avez besoin d'un banc d'entraînement étroit pour cet exercice. Couche avec le plan de travail soutenant le haut du dos et du cou, et votre tête se penchant sur une extrémité. Placer une jambe de chaque de chaque côté de la banquette les pieds bien posés sur le sol. Soulevez l'haltère sur votre visage avec les bras tendus. Abaisser lentement l'haltère sur la tête en forme d'arc, tenir, et de le ramener à sa position originale. Initialement faire cinq répétitions et à augmenter progressivement le nombre à quinze.

Une autre variante de cet exercice le haut du dos est de tenir l'haltère avec les bras pliés. Avec les coudes pliés, abaissez lentement l'haltère sur la tête en forme d'arc, la cale, puis tirer doucement l'haltère à sa position originale. Initialement faire cinq répétitions et à augmenter progressivement le nombre à quinze.

Row haltères:

Placez l'haltère sur le côté droit du banc, et la jambe gauche sur le banc avec le pied droit fermement placé sur le plancher. Penché en avant, placez la main gauche sur le banc en face du corps. Votre dos doit être en position horizontale. Ramassez l'haltère et levez votre bras vers le haut lentement jusqu'à ce que votre bras soit dans le niveau avec le haut du corps, la cale, et de reprendre votre bras à la position initiale. Initialement faire cinq répétitions et à augmenter progressivement le nombre à quinze. Maintenant, répétez l'exercice avec le bras gauche.

Ces exercices du haut du dos sont un excellent moyen de construire un dos fort supérieure qui ajoutent à la lettre 'V' forme du corps....